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Famille souriante
Homme avec foulard
femme endormie

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Elle s’est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.
La sophrologie utilise un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l'autonomisation.
Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d'épanouissement.

 

Le sophrologue

 

​Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se connaître et à mobiliser ses ressources.

La sophrologie, Pour quoi faire ?

- Préserver sa santé et sa vitalité.

- Apprendre à mieux se connaître pour mobiliser toutes ses ressources afin de s'épanouir dans son quotidien personnel et professionnel.

- Gérer efficacement son stress.

- Comprendre et mieux gérer ses émotions (énervement, colère, peurs, culpabilité...).

- Développer sa confiance en soi.

- Développer son efficacité dans son travail, ses études... (attention et concentration...).

Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie (déménagement, naissance, changement professionnel, retraite...).

- Se préparer à des examens (scolaires, médicaux IRM), des interventions chirurgicales, des compétitions sportives, des prises de parole en public...

- Mieux dormir (insomnies, troubles du sommeil).

- Accompagner la gestion de la douleur chronique.

- Accompagner une grossesse, se préparer à l'accouchement.​​​

- Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir.

- Traiter les addictions "mineures" (perte de poids, arrêter du tabac, internet, achats compulsifs...).

​​

- Traiter les acouphènes :

LE DEROULEMENT D'UNE SEANCE

  • Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation).

  • Aucune tenue particulière n'est requise.

  • Pratique verbale uniquement, aucun toucher.

Quelques idées reçues...LA SOPHROLOGIE N'EST PAS :

 

- Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.

- Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.

- De l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.

- Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.

- De l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.

- Une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.

- Une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.  Un sophrologue ne cherche  pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.

Consultez également mes pages consacrées à :

1

Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.

2

Une présentation du déroulement de la pratique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.

3

Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de
   s'approprier les techniques en toute autonomie.

4

Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.

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